26 طرق تدريب لحزام المقاومة: عكسي جانبي ، وأفعال أمامية ، والتجديف ، والدوران الخارجي ، والوصول ، والأسنان ، ودفع المقاومة ، والقرصنة العميقة ، والركبة الواحدة ، والوصول إلى الصدر ، والضغط في الضغط على الصدر ، والانحناء ، والركض الطويل ، والوقوف ، والوقوف ، والوقوف ، واليائسة ، والجلوس في الساق ، والثني على الساق ، والوقوف على الورك في الركبة ، والوقوف في ركن ، والوقوف على الصحن ، امتداد ، يجلس مع التوعية الورك.
1. حزام المقاومة ، كما يوحي الاسم هو شريط يقوم به عشاق اللياقة الإضافيين حركة مقاومة. شريط المقاومة مصنوع بشكل عام من اللاتكس الطبيعي.
2. تنقسم طريقة تدريب حزام المقاومة إلى طريقة التدريب على حزام مقاومة التخسيس وطريقة تدريب حزام مقاومة العضلات. بالطبع ، هناك أيضًا تدريب على كرة السلة لتدريب تنسيق اللاعبين. هذا يعني أنه من الممكن الوصول إلى هدف فقدان الوزن وعضلاته من خلال طرق التدريب المختلفة باستخدام نطاق المقاومة. إذا كانت طريقة التدريب على شريط مقاومة للتنفس ، فمن الضروري استخدام نطاق المقاومة لضمان قدر صغير من التدريب لبضع مرات. استخدم منطقة المقاومة المتوسطة المرنة الأولية وساعات قصيرة وأكثر من 30 دقيقة. يمكن أن يقلل بشكل فعال من الدهون من ذراعيك وساقيك والخصر. إذا كانت طريقة تدريب حزام مقاومة العضلات ، على غرار طريقة تدريب الصالة الرياضية ، من خلال تدريب عدة حركات. يمكن اختيار القوة المرنة من الأول ، المتوسط ، إلى أقصى قوة مرنة ، 15 مجموعة أو نحو ذلك ، تكمل 4،5 مجموعة واحدة. من الممكن تنفيذ تدريب الأدوات بشكل فعال في الحالة التي يكون فيها من غير المريح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
3. يمكن للمقاومة أن تحسن بشكل فعال من قوة العضلات والنشاط البدني والمرونة. سوف يشير تمرين المقاومة المصطلح إلى النوع العام لرفع الأثقال الذي تقوم به في صالة الألعاب الرياضية للحصول على أكبر وأقوى أو أكثر نغمة أو لزيادة القدرة على التحمل العضلي.
وقت النشر: مايو -10-2022