عندما نفكر في تدريب مجموعات عضلاتنا بشكل فعال وجودة ، يتخيل معظمنا أن الخيار الوحيد للقيام بذلك هو باستخدام الأوزان الحرة ، أو باستخدام الأجهزة المفصلية مثل الصالات الرياضية ؛خيارات باهظة الثمن ، بالإضافة إلى الحاجة إلى مساحات واسعة للتدريب.ومع ذلك ، تعتبر البطولات وشرائط المقاومة خيارًا ممتازًا لتدريب عضلاتنا ، حيث إنها إكسسوارات اقتصادية وخفيفة وصغيرة ومتعددة الوظائف ، والتي يمكن أن تترجم إلى تدريب عضلي ممتاز.
الحقيقة هي أن عصابات وأربطة المقاومة لا تؤدي فقط وظيفة العمل الإضافي (كما يظن معظم الناس) ، ولكنها تؤدي في حد ذاتها وظيفة مهمة إلى حد ما في نمو العضلات والعظام.في النهاية ، يمكن أن تكون مفيدة وفعالة مثل العمل مع الأوزان الحرة (أجراس ، وأثقال ، وأكياس رمل ، وما إلى ذلك).
هناك أنواع عديدة من الدوريات والفرق المختلفة.هذه دائمًا مرنة ويمكن أن يكون لها شكل حلقة مغلقة أم لا ، وبعض الأشرطة سميكة ومسطحة ، والبعض الآخر رفيع وأنبوبي ؛في بعض الأحيان يكونون مجهزين برؤى أو نصائح تنتهي بدوائر.كل هذه الخصائص في النهاية تخلق ببساطة استخدامات مختلفة للنطاقات.
من المؤكد أنهم رأوا بالفعل مجموعات نطاقات القوة النموذجية "المشفرة" بالألوان للإشارة إلى مستويات المقاومة المختلفة.على أي حال ، تختلف هذه الألوان المخصصة لكل مقاومة من علامة تجارية إلى أخرى ، ولكن عادةً ما يكون اللون الأسود هو أعلى مستوى.
ستجد هنا 8 فوائد لاستخدام الأربطة المرنة في التدريب:
مثل الأوزان الحرة أو آلات الوزن ، تخلق أحزمة المقاومة قوة يجب أن تعمل العضلات ضدها.هذا يجعل العضلات تنقبض ، مما يحفز تقوية العظام والعضلات.
مع زيادة شد الفرقة مع زيادة نطاق الحركة ، يؤدي هذا إلى زيادة كمية ألياف العضلات أيضًا.وكلما زاد عدد الألياف التي نستخدمها ، زادت القوة التي يمكننا الحصول عليها من هذا النوع من التدريب.
توفر العصابات مقاومة ثابتة طوال الحركة ، مما يجعل العمل أكثر كفاءة ؛من ناحية أخرى ، مع الأوزان أو الآلات الحرة ، هناك دائمًا نقطة لا يعمل فيها المرء ضد الجاذبية ، وبالتالي هناك راحة للعضلة.
باستخدام الأوزان أو الآلات الحرة ، يمكن إجراء قدر محدود فقط من الحركات ، بدلاً من العصابات يمكننا تقديم مقاومة لأي حركة تقريبًا.
لا تساعد العصابات في تقوية العضلات فحسب ، بل تساعدنا أيضًا في جعلها أكثر مرونة.في نهاية التدريب ، يمكننا استخدامه كإمتداد ليدنا لنكون قادرين على الوصول إلى القدمين وأوتار الركبة ، من بين العديد من شد الذراعين والكتفين وما إلى ذلك.
العصابات ممتازة لاستخدامها كمرحلة انتقالية.إنها تساعد على زيادة المقاومة للتمرين الذي يستخدم وزن الجسم ، ولكنها ليست ثقيلة مثل قضيب على الكتفين أو زوج من الدمبل.إذا كنت لا تزال غير مستعد لرفع الوزن الزائد ولكن وزن جسمك لم يعد يمثل تحديًا ، فإن الشريط المطاطي مثالي لك.
العصابات ، لديها تمارين لا نهاية لها (يمكننا عمل الساقين والأرداف والصدر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ... حتى عضلات البطن!) إنها ممتازة لجمهور FIT الذي ترغب في تجربته والحفاظ على روتينه المتنوع باستمرار.
العصابات محمولة للغاية.يمكنك اصطحابهم في السفر واستخدامهم في المنزل أو على الشاطئ أو في الفندق ، وما إلى ذلك. الشيء المهم الوحيد هو معرفة كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح إذا كنت ستتمرن بمفردك دون أن يقوم أحدهم بتصحيح شكلك وحركتك.
كما ترون ، فإن فوائد الأربطة المرنة هي يناير وتختلف حسب نواياك.
يمكننا العمل على الجذع العلوي والسفلي والمرونة ... في النهاية كل شيء يعتمد على النطاقات التي تعد بها وأين يصل خيالك.
في YRX للياقة البدنية ، ستجد مجموعة واسعة من بطولات المقاومة.
الوقت ما بعد: 10 مايو - 2022